SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Już po weselu. Jedzenie jak na warunki dosyć grzecznie. Jakieś lody, na które nie miałam nawet ochoty, ale głupio było nie jeść, a potem pół kostki ciasta i łyżeczka tortu. Ogólnie, ciasto mnie nie kręci, to nie to, co czekolada }:-( No i alkohol w ilościach jedynie niezbędnych, żeby przetrwać wesele, trochę cydru (choć koło cydru nie stało, sama [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-07-02 10:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popołudniowy trening chyba mi służy, bo rzuciłam się na większe ciężary. Może to od tego, że od rozpoczęcia wakacji nie brałam przed treningiem thermo speeda na zachętę, a dziś wzięłam. Zapiłam BCAA. Ochotę na trening miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-07-08 23:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była osobą o twardej woli piłabym wodę i jadła sałatę, ale nie jestem. Trzy dni nie mogłam dopiąć spodni i cierpiałam, mam za swoje. Życie toczy się dalej. O dziwo później brzuch wrócił do poprzedniego stanu i nawet na wadze nic nie widać. Dziś ledwo wstałam zabrałam się do sztangi, ale ogarnęła mnie niemoc. Nawet rozgrzewka szła jak po [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-07-20 19:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie sama zorganizować i zaplanować. Weźmy takie posiłki- śniadanie 8.00, obiad 13.00, kolacja 18.00. Pięć godzin przerwy między posiłkami, po trzech zaczyna burczeć w brzuchu, ale nie ma się czasu o tym myśleć. Wszystko podane pod nos, a śniadania i kolacje nawet w formie bufetu. Rano brzuch płaski jak stół. Do tego mazurska przyroda [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2016-08-17 10:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to już nie widzą %-) muszę chyba zamienić partnera treningowego, bo mi samoocena spadnie :)) Tak na poważnie dziś robiliśmy klate i trica: Rozpiętki skos 3s Wyciskanie skos hammer 3s + 1 jednorącz Rozpiętki maszyna 3s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wyciskanie wąsko 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie na wyciągu 3s + brzuch + 30min bieżni

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czas na uzupełnienia, w końcu mam czas 8-) A więc tak , w niedzielę, wypadło jak zwykle DNT , toteż dieta wyglądała następująco : Dieta ; 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 3.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 09:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - nie mniej niż 12 na nogę- najpierw jedna noga całość - bez przerw , później druga 5.Wyciskanie w siadzie na barki 3 s x 12-15 p + 2 x 4 min tabaty + 5 ćwiczeń na brzuch po 2 serie DIETA: Moja dieta ostatnimi czasy to cyrk na kółkach. Apetytu zero, rzygam już dietą, naprawdę. Chyba potrzebuje odpoczynku, sama nie wiem czego... Nawet [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 19:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] %-) NIEDZIELA TRENING : 30 min treningu niby "antycellulitowego" , na zasadzie : 1 min ćwiczeń angażujące miesnie nóg , 1 min cardio. + 2 ćwiczenia w 3 obiegach na brzuch Byłam tak upocona po takim treningu jak bym 2h na rowerku jeździła %-) . Nie miałam możliwości zrobienia innego treningu, dlatego właśnie wybrałam taką formę [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 16:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 3x tydzień! do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zewnatrz S2 Obrot polsztangielki wewnatrz 15-12-10 (rotator zewnetrzy i wewnetrzny) I w dowolnym innym treningu krecenie linki 3 serie Środa barki+ kaptury+ nogi + brzuch Barki Wyciskanie sztanga przód 15-12-10-8 (progresja) Wznosy sztangi w przod 15-12-10 (progresja, perfekcyjna technika) Unoszenie sztangielek w bok 15 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2008-08-15 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8h ale jest ciężko.., przeważnie śpię z 6 po sw, i podsypiam w sql Trening Fbw 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach 3s -brzuch 2s B -przysiady 5x5 -military press 5x5 -mc -podciąganie na drążku 4s -brzuch 2s - noga na kolano i brzuchy w bok ogólnie mój dzień wygląda tak: wstaję 1h wcześniej i [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13541 Data: 2011-11-18 15:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem ale tamto cwiczenie na plecy to takie niezbyt, mysle ze mi duzo nie da, to wolalbym jeszcze troszke brzuch pokatowac. Moge czy nie?

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14281 Data: 2008-04-08 06:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - problemy amatora.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html Przykład: Poniedziałek: Nogi + brzuch 1)Przysiady 2)Wykroki - pisząc wykroki autor miał na myśli przysiady wykroczne ze sztangą? Dobrze kojarzę? :) 3)Wstępowanie na skrzynię ( czy to ćwiczenie można [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2012-11-05 17:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie widać zmian? na moje oko to Ci brzuch spadł kibicuję

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 22:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja Powiem szczerze: zaskoczyłaś mnie. Schudłaś niesamowicie, to naprawdę robi wrażenie Widać, że plecy, talia i brzuch bardzo ładnie się kształtują. Dół schodzi wolniej, ale taki już los nas, gruszek Gratulacje! Teraz odpoczywaj te 2 tygodnie i zbieraj siły na kolejny cykl, bo będą Ci potrzebne Aaaa... I nie chwal mnie tak, bo mi głupio [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 22:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twoj temat ale sie nie odzywam:) teraz podziwialem to co "zrobiłas na 44 str" jestem pod wrazeniem:) -10cm w biodrach, swietny wynik! widać duże zmiany:) i brzuch już bardzo ładnie wygląda:) gratuluje!! pozdrawiam życzę miłych świąt i zapraszam do śledzenia mojej walki z nadwaga:) buziaki! Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 10:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] przygneiciona :P 9. podcgaiangie sztangielek ok 4kg nast razem dam wiecej 10. odwortne pompki wpisalam 44kg bo masa wlasna ale straszne ciezko mi idaa. Mialam zrobic jeszcze brzuch, ale odpuscilam bo jakos wykonczyl mnei ten trening dzisiaj. MISKA - warzywa: cukinia, rukola, rospzunka, papryka, marchew, kiełki,pomidory, ogórek - woda 2l, kawa 2x [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16750 Data: 2014-10-20 21:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    26.10.2014. DT. Trening: jednak siłowy będzie dzisiaj (miało być bieganie, ale za zimno) Areoby tzn bieganie 2x 40 min w tygodniu wystarczy? Pogoda sie psuje i zastanawiam sie jak to bedzie z nimi ;) Miska: ejpi pisała, zebym nie wliczała slodyczy ale zrobiłam "zdrowszą" wersję a przynajmneij bardziej wartościową wersje ciasta, dodałam "sos" [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16750 Data: 2014-10-26 00:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz ją w powietrzu i [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16750 Data: 2014-10-30 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 25.10.2013r padła granica 93kg i na wadze 92,7kg. W sumie jestem zadowolony z formy może poza jednym poza tym, że nie widać ośmiopaka tak panowie nie sześcio tylko ośmio. Na brzuchu ostatnia twierdz Grubego którą muszę usunąć bo czuję, że mięśnie są (wiem, że będzie ciężko bo jak kiedyś pisałem to nigdy nie widziałem mojej kostki ,może to [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 15:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)